Зима е, започна втория месец на годината, все още е време за прегръдки, екскурзии, топло какао и семейни срещи. Времето за равносметки отмина! Поставените в края на декември "Бог знае защо" цели, които ще ни накарат да приложим идеята "Нова година, ново Аз" някак започват да избледняват вероятно ...
Януари винаги започва с този девиз. Много от нас ще се постараем да се превърнем в по-добрата си версия. Не е изненада за никой обаче, че спазването на новогодишните обещания е трудна, много трудна битка.
Според проучване от преди няколко години на U.S. News & World Report 80% от нас ще паднат жертва в тази „битка“ още в средата на февруари. Според друго проучване, до края на първата седмица на януари 20% от обещалите си промяна тотално абдикират от нея.
Последните две години бяха наистина епични...Все още помня хейта по 2020-та и искреното желание на всички тя просто да се изпари. 2021-ва не беше цвете за мирисане, а тази ... Та с две думи - май имаме огромна нужда, а и стимул, наистина да променим нещо. Нека започнем със себе си.
Независимо от датата, всеки ден е перфектният ден за ново начало. Моето „на чисто“ преминава през няколко основни стъпки – емоционален, дигитален и физически детокс. Ще споделя с вас няколко изпробвани метода за пречистване не само на тялото и съзнаниято, но и заобикалящата ни среда. Нека да успеем заедно да се отървем от всички негативни действия и хора, с които се сблъскваме, нека изчистим домовете си от прах и ненужни вещи, нека почистим и дигиталното си пространство основно.
Все повече хора около мен се оплакват, че дори след сън стават уморени и с някакви болежки. Редица състояния и заболявания може да са причина за това, дори и в ранен стадий, ако не са диагностицирани – анемии, нарушена функция на щитовидната жлеза или надбъбречните жлези, лупус, ревматоиден атртит и т.н. и т.н. Причина, на която може да се дължи това са хемотоксините - отровите, които се натрупват в тялото ни от въздуха, храната и лошите емоции. Другата причина е психическата умора. Умът има нужда от почивка не по-малко от тялото.
В последните години дигиталните технологии буквално са ни обсебили. Постоянната им употреба помага да загубим способността си да се фокусираме и се отразява пагубно върху цялостната ни продуктивност.
Почти всеки от нас има нужда от компютър за рутинния си работен процес, телевизорите в домовете ни са включени почти постоянно, а киндълите са „новите“ книги. Телефоните пък са се превърнали с продължение на ръцете ни...
Замисляла ли си се колко пъти използваш телефона си през деня и колко време прекарваш с него в ръка? Според социологическо изследване, проведено в последните години, средностатистическият човек го прави 261 пъти на ден. При редовните потребители цифрата е двойна – около 542! Стряскащо е, нали. Подобни данни показват, че сме "обладани" от дигиталния свят. Време е, дори за малко, да се „изключим“ от него.
Чрез дигиталния детокс може да повлияем на живота си положително и то в много аспекти.
1. Създаване на нови хранителни навици
Анализирай и наблюдавай тялото си - то е твоят най-добър помощник в този процес. За да се храниш здравословно, трябва да разбереш кои храни всъщност са здравословни и полезни за теб и кои не. В интернет пространството изобилства от информация, но ако желаеш може да се консултираш с диетолог или квалифициран нутриционист.
Често така наречените „бързи“ или „джънк“ храни, съдържат твърде голямо количество сол, захар и химични подобрители, които вредят на здравето ни. Тези съставки понякога са скрити зад неясни имена, букви или цифри, така че е важно като част от промяната да се научиш да четеш етикетите на храните и да проверяваш неясните съставки.
Научи кои съставки трябва да избягваш. Също така проверявай съдържанието на мазнини и видът им - много хранителни продукти, които се рекламират като „нискокалорични“, всъщност са богати на вредни рафинирани мазнини, като палмовото масло. Става за мазане, но не е ок за вътрешен прием.
Малко от вредните съставки в храните: аспартамът, обозначен с Е951; Е955, Ацесулфам К -Е950; Глюкозо-фруктозен сироп; Захарни алкохоли; Рафинирана захар; Транс-мазнини; Консерванти с кодове от Е200 до Е299 /забрави, че храни с тези консерванти въобще съществуват.
2. Разгледай хранителните си навици и определи кои ти помагат и кои пречат
Ядеш твърде бързо? Вероятно така поемаш много повече храна от нужното. Може да минат повече от 20 минути докато стомахът ти прати сигнал на мозъка, че е сит.
А пропускаш ли някое от основните хранения? Например закуската. И след това за обяд хапваш повече от обикновено?
Често ядеш еднообразна храна? Хапваш, дори и да не си гладна? Или пък прекаляваш със сладкото? Определи кои са вредните навици за теб. Така ще е по-лесно да ги избягваш.
За твое улеснение може да изтеглиш нашия списък за вредни навици и да го попълниш. Провери лошите и ги замени със здравословните им аналози.
Май стана дълго това с физическия детокс, но в интерес на истината, тя, истината, е в храната.
Thank you for subscribing!
Have a great day!
Фройдистки или не, определено Новата година ни кара да станем свръхчовеци, а след края ѝ осъзнаваме краха на вечните планове, които без действия остават само добри пожелания. Та в края на всяка година, някъде между тенджерите със сарми, изпразнените кредитни карти и липсата на задоволителен личен живот, си плюем на ръцете и правим списък на новогодишните обещания - онези, които ще променят завинаги посредственото ни битие и ще направят съществуването лесно, приятно и секси.
Но няма какво да се лъжем, още на 6-ти януари тези списъци изчезват в някое чекмедже и ние удобно забравяме за тях.
източник - standartnews.com, greenfood.bg