Най-непотребните навици

Знаете ли онези малки, наглед безобидни навици, които сякаш се промъкват в ежедневието ни и започват да правят пакости? Като хапването на чипс в полунощ, все едно утре не съществува. Или онова постоянно "О, само този месец ще е така" на поредното непланирано пазаруване, което опразва банковата сметка. Е, време е да погледнем тези „невинни“ навици право в очите и да осъзнаем, че те не само ни карат да изглеждаме малко по-закръглени, бедни или отпуснати, но и издават някои не толкова симпатични черти на характера ни. Да се гмурнем в света на най-непотребните навици – защото, ако ще ги имаме, поне да ги познаваме!

Топ 20 на най-нездравословните навици

Смятайки, че преяждането, липсата на достатъчна физическа активност и цигарите са най-нездравословните навици, повечето хора свързват новогодишните си решения именно с тях.

Авторите на ново американско проучване обаче са установили, че на първо място сред неблагоприятните за здравето привички е използването на телефони преди лягане, пише в. "Дейли експрес".

Телефонните занимания в леглото влияят неблагоприятно върху съня, а недоспиването от своя страна върху редица нездравословни практики. Например заради умората след безсънна нощ хората посягат по-често към чашката с кафе и обикновено добавят повечко захар с надеждата за бърз заряд.

Този подход според експертите обаче не е най-разумният за справяне с липсата на енергия. Предложението им в случая е хората да потърсят по-здравословни енергизиращи алтернативи и да избягват добавената захар. Кои да са те - всеки сам си преценя.

С оглед на това специалистите препоръчват да не се фокусираме изцяло върху отслабването, тренировките и отказа от цигарите, а да насочим вниманието си към ранното лягане, ограничаването на времето пред екрана и загърбването на късното вечерно похапване. Останалото съвсем естествено ще си дойде на мястото.

Според авторите на настоящото проучване топ 20  на най-нездравословните навици са:

1. Използването на телефона преди лягане 
2. Прекарването на продължително време пред екрана, в това число и на телефона
3. Късното вечерно похапване
4. Намирането на извинения да не се тренира
5. Изключването на плодовете и зеленчуците от всекидневното меню
6. Поръчването на храна за вкъщи през уикендите
7. Добавянето на захар към кафето и чая
8. Тършуването из хладилника след вечеря
9. Прекомерната консумация на кафе
10. Използването на асансьори и ескалатори, вместо изкачването на стълби
11. Прекомерната употреба на газирани напитки
12. Използването на готови и полуготови храни
13. Прекомерната употреба на сол
14. Придвижването с автомобил, вместо пеша
15. Тайното похапване
16. Употребата на алкохол над препоръчителния седмичен лимит
17. Пропускането на сутрешното миене на зъбите
18. Възможно най-близкото паркиране до магазините
19. Лягането с грим
20. Взимането на храна от чиниите на децата

От кой ще се откажете първо?

Десетте вредни навика, които ви състаряват

Някои остаряват като катедрали, други... просто остаряват. Никой не ни е научил още как да спираме времето, но можем да спрем вредните навици, които ускоряват признаците на стареенето.

Кои са вредните навици, които пречат да изглеждате по-млади:

Пушите

Можете да разберете дали някой е пушач само като погледнете лицето му. Пушачите имат повече бръчки и кожата им има нездрав сивкав тен. Трябва ли ви още една причина да откажете цигарите?

Пиете твърде много

Забелязвали ли сте, че хората, които пият много, изглеждат по-стари от връстниците си?

Храните се неправилно

Човек е това, което яде. Вредни са бързото хранене, захарните десерти, пържените храни.

Твърде стресирани сте

Стресът и повишените нива на кортизол могат да са свързани с всичко - от сърдечни заболявания и хипертония до намаляване на либидото. Не е изненадващо, че стресът вреди и на кожата.

Не се движите

Движението е здраве. Упражненията карат кожата да изглежда по-здрава по-дълго, подобрявайки кръвообращението, което повишава нивата на кислород и отстранява вредните отпадни вещества.

Използвате евтин сапун

Добрите сапуни са скъпи, но има причина да съществуват. Кожата се нуждае от определени естествени мазнини, които евтиният сапун отстранява и с това ви създава доста проблеми. Sully Naturals може да се окаже любимият ви сапунен бранд - разгледайте.

Не се хидратирате

Кожата на всеки има специфични потребности. Ако не я овлажнявате добре и редовно, определено си правите лоша услуга. Skin Moments има нещо специално за вас.

Не си доспивате

Недостигът на сън е опасен и води до състаряване. Трябват ви 8 часа здрав сън, в противен случай се сбогувайте с младата си, нежна кожа.

Твърде много слънце

Събирането на тен не е толкова полезно за здравето. Всекидневното излагане на слънчеви лъчи, без да сте нанесли слънцезащитен крем на кожата си, е много опасно. Така я оставяте уязвима за вреди, нанесени от ултравиолетовите лъчи. Те могат да доведат дори до рак на кожата. Най-добрата слънцезащита за мен е тази.

Никакво слънце

Да не се излагате изобщо на слънчева светлина също е опасно за здравето. Това води до дефицит на витамин D. Аз си го добавям допълнително и съм се доверила на шипковото масло с вит.D на Балевски и Киров.

Кой е вашият?

Навиците, които издават що за хора сме

Според психолозите навикът за чоплене на пъпки означава подсъзнателно желание да бъдем по-отворени към света. Кожата се явява тип бариера между човека и околната среда. Чрез чопленето на пъпки и несъвършенства по нея, несъзнателно се опитваме да я преминем, смятат специалисти.

Навикът да си играем с косата си и да я усукваме около пръстите си говори за вечни вътрешни съмнения и противоречия, които ни тормозят. Това се приема за склонност към фокусиране в миналото, търсейки отговори за положението ни в настоящето.

Друг неприятен навик, който говори много за човек, е пренебрегването на мръсните съдове. Ако използвани чаши и чинии престояват с дни в мивката, това означава, че имаме склонност да отлагаме работата за по-късно и често приключваме ангажиментите си в последния момент. В старанието си да реализират големите си планове, отлагащите миенето на съдове пропускат важни детайли, които в крайна сметка се отразяват върху цялостното изпълнение на поставената задача.

Случвало ли ви често след обилна вечеря да хапвате допълнително сандвич, бонбони или друго лакомство? Преяждането обикновено показва липса на любов и загриженост от страна на околните. Това се разглежда като опит за запълване на някаква празнина.

Ако се свикнали да се смеете силно и гръмогласно на публични места, това означава, че в действителност страдате от липса на внимание и по този начин опитвате да го привлечете.

Пукането на пръсти обикновено е навик, който се приписва на мъжете. Това говори за съмнение в собствените си възможности и опит за респектиране на околните.

Ако не оправяте леглото си сутрин, специалистите биха ви определили като неорганизиран човек, свикнал да разчита на случайността, а не на собствените си възможности. Такива хора често са убедени, че ги очакват по-важни неща през деня и не намират за нужно да изразходват енергията си за такива дреболии.

Използването на паразитни думи като „смисъл“, „като цяло“, „ами“ - означава че не можете да следите мислите си и по този начин опивате да „забавите“ времето, за да си дадете възможност да формулирате изречението си по друг по-ясен начин. Този навик е често срещан при активни и творчески личности.

Непрекъснато драскате и чоплите етикетите от бутилките и храните - това показва вътрешно желание за идеален живот и че не сте особено доволни от сегашното си положение. Подсъзнателно искате да промените нещо и да постигнете вътрешен баланс, категорични са експертите.

Гризането на ноктите - тези хора обикновено по природа са перфекционисти, искат всичко да им е идеално и често поставят много високи изисквания към себе си. Преследването на успеха е похвално, но това не трябва да е за сметка на вътрешното спокойствие, което често перфекционистите жертват с лека ръка.

Какъв човек сте?

Трите навика, които водят до бедност

Повечето хора искат да подобрят материалното си положение и да са богати и независими. Ако изкорените от себе си тези три навика, ще усетите положителни промени по отношение на финансовото си положение. Вижте кои са те:

Навикът да се оплаквате

Думите имат сила. Ако постоянно се оплаквате – например от недостиг на пари или от нещастния си живот, в съзнанието ви се изграждат негативни настройки, които ви карат да се чувствате все по-зле. Ако нещо не е наред, не си губите времето в хленчене, а направете необходимото, за да подобрите ситуацията.

Навикът да работите това, която не ви харесва

Ако не обичате това, с което се занимавате, вие ще бъдете нещастни до края на живота си. „Работете това, което обичате, и няма да работите и ден“, както се казва. За да привлечете парите, трябва да се занимавате с нещо, което ви харесва.

Навикът да икономисвате

От три неща не бива да се икономисва - здравето, децата и образованието. Трябва също да се избавите от навика си да купувате само най-евтиното. Ако треперите над всяка стотинка, никога няма да привлече парите към себе си. Наръчникът "Бюджет 2 и 200" ще ви научи как да харчите разумно и да имате онова, което желаете.

Лошите навици, които ни пречат да бъдем щастливи

Мозъкът е като компютърен процесор - ограничена мощност и умствени ресурси, които могат да се използват в даден момент. Малко хора са наясно колко силно е въздействието на психологическите навици. Но понякога те са причината да не можем да изпълняваме дадена задача с пълния си капацитет. Вижте четири лоши психологически навика, които ни пречат да мислим и живеем позитивно:

Сравняването с другите

На щастливите хора не им пука колко е зелена ливадата на съседите, защото са твърде заети да се грижат за своята. Клише? Може би, но толкова вярно. Нещастните пък така се фокусират върху това какво са постигнали другите, че забравят да търсят собственото си щастие. Да, винаги ще има някой, който е по-красив, по-умен или по-харесван. Това обаче не бива да ви засяга. Насочете усилията си към изпълнение на собствените си цели, а не в мисли какво са постигнали другите.

Мрачни мисли

Припомнянето на разстройващи и стресиращи мисли и събития, отново и отново, особено когато това се превърне в навик, кара умът ни да препуска, въвлечен в неприятни мисли и ни разстройва до степен, която сериозно се отразява върху умствените ни способности и емоционалното ни състояние. Казано по-просто - не можем да бъдем щастливи, ако непрекъснато си припомняме неприятни ситуации. Освен това предъвкването на неприятни спомени е сериозна заплаха за емоционалното ни и физическо здраве.

Болезнено желание за контрол

Ако се опитвате да контролирате всичко и всички около себе си, вие се обричате на живот, изпълнен с нещастие и неудовлетвореност. Приемете, че не всичко подлежи на вашия контрол, фокусирайте се върху нещата, които можете да промените, и се съсредоточете върху положителната страна на нещата. Ще видите колко по-лек ще е животът ви тогава.

Неблагодарност

Често се съсредоточаваме върху онази част от живота ни, която не върви така, както би ни се искало. Фокусирани върху несполуките си, пропускаме всички прекрасни неща, които ни се случват. Няма как всичко да върви по мед и масло. Ако кариерата ви буксува, но имате невероятни приятели, бъдете благодарни за второто и не мислете твърде много върху първото.

Искате да сте щастливи? Вече знаете от какво да се откажете!

От колко години живот се отказвате, поддържайки вредните си навици?

Нездравословните навици като продължително мързелуване на дивана, употреба на алкохол и тютюнопушене могат да отнемат до шест години от човешкия живот, пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на резултатите от канадско проучване.

Авторите му от университета на Отава са установили, че тютюнопушенето, нездравословното хранене, бездействието и прекомерната консумация на алкохол са отговорни за близо половината от всички смъртни случаи в Канада.

Изследователите са създали алгоритъм, на базата на който са изчислили, че въпросните практики могат да съкратят човешкия живот с до шест години.

"Нездравословното поведение е основно бреме за канадците. Настоящото проучване разкрива кои привички представляват най-сериозна заплаха", пишат авторите му в сп. "PLOS Medicine".

Изследването показва, че 26 процента от всички смъртни случаи са свързани с тютюнопушене, 24 процента - с недостатъчна физическа активност, 12 процента - с нездравословно хранене и 0,4 процента - с прекомерна консумация на алкохол.

За мъжете най-сериозният рисков фактор, съкращаващ живота с 3,1 години, е тютюнопушенето. За жените недостатъчната физическа активност се равнява на загуба на около три години живот.

Изследователите са установили също, че за хората, които най-стриктно се придържат към здравословните препоръки на експертите, продължителността на живота е със 17,9 години по-голяма, отколкото за индивидите с най-нездравословно поведение.

Канада не е България. Тук май всичко е в повече. Така че, сами си правете изводите.

10 вредни навика, за които ще си плащате след 10 години

Лошите навици са нещо, от което все отлагаме да се отървем. Ако сега не усещаме толкова силно въздействието им, това със сигурност ще се случи след 10 години например. А както знаем, времето лети бързо и 10 години ще се изнижат, без да се усетите. Ето и 10 от най-вредните навици, от които специалистите съветват да се откажем.

10. Да ядете, когато не сте гладни

Храната ни изкушава отвсякъде. Много често ядем импулсивно, по една или друга причина, която няма нищо общо с глада. А често в такива случаи се хапва и нещо не особено здравословно, но изкушаващо. Затова специалистите съветват да не се тъпчем, когато не сме гладни. С времето това ще ни предпази от нежелани последици като затлъстяване и болестите, които отприщва то.

9. Пушите и пиете прекалено

Повторих го няколко пъти, но си е факт - пушенето и пиенето могат сериозно да вредят, особено в големи количества. Лекарите посочват и само малка част от проблемите, до които може да доведе пушенето - рак на белите дробове, устната кухина, бронхиална астма, хипертрофия на белите дробове. За пиенето пък специалисти обясняват, че едно питие на ден може и да повлияе добре, но повече от две-три увеличават риска от високо кръвно налягане и проблеми със сърцето. В дългосрочен план пък прекаленото пиене може да доведе и до сериозни проблеми с черния дроб.

8. Гризете си ноктите

Оникофагията е вреден навик може да ви причини много неприятности, ако не се откажете навреме. Чрез него в тялото ви попадат много микроби. Колкото и често да миете ръцете си или да ползвате антибактериален гел, никога не може да постигнете абсолютната стерилност. Така може постоянно да страдате от настинки или бактериални инфекции. С времето пък този навик причинява излишен стрес на зъбите ви и може да доведе до чупенето им или други проблеми. Можете да си причините и инфекции на кожата.

7. Гледате твърде много телевизия/стоите прекалено много пред компютъра

Средно хората прекарват между 20 и 30 часа на седмица пред телевизора. Ако пък работата им е с компютър, могат да изкарат и над 7 часа на ден пред монитора. Това може да доведе до хронична умора и да понижи вашата активност. Освен това в много от случаите се храним, докато стоим пред телевизора или компютъра. А това може да доведе до затлъстяване, както и до проблеми със стомаха заради бързото хранене на бюрото. Специалистите съветват да се правят паузи на всеки час, за да се раздвижите.

6. Не правите секс

Стресът, преумората и различни здравословни проблеми могат да доведат до липса на желание за секс. Ако забележите, че дълго време не ви се прави ама изобщо, идете на лекар или потърсете сексолог/психолог, защото нещата могат да се задълбочат и да прераснат в депресия. 

5. Поддържате токсични отношения с околните

Без значение дали стоите в нездравословна за вас връзка или контактувате с хора, които ви заливат с негативизъм. Опитайте се да не задържате такива хора в живота си, колкото и да е трудно за вас. В противен случай това само ще отприщи още вредни навици като пиене, прекомерно ядене, нежелание за излизане и спорт.

4. Липса на сън

Изследване показва, че около 40% от възрастните спят по-малко от 7 часа на денонощие. С времето това може да отключи редица здравословни проблеми - диабет, високо кръвно, проблеми със сърцето, ниско либидо, затлъстяване. Освен това нарушава концентрацията, ефективността на работа и може да доведе до депресия.

3. Пропускате закуската

Няма начин да не сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня. Според много специалисти това е така. Ако пропускате закуската, това може да доведе до липса на енергия за сутрешните задачи в работата или за тренировката ви. Освен това нарушава и концентрацията. А до обяд вече сте озверели от глад и се нахвърляте на храната, без оглед на изяденото количество.

2. Непрекъснато сте заети

Все сте в играта. В офиса, после и вкъщи - чистене, готвене, а ако имате и деца, все не ви остава време за удоволствие. Отсявайте най-важното! Иначе се натрупва излишен стрес. Работата и отговорностите ви няма да намаляват - и след 10 години пак ще сте заети. Така че намерете си хармонията и отделяйте време за себе си и любимите си занимания.

1. Не спестявате

Харчите всичко, което изкарате или по-зле - теглите постоянно кредити, за да покривате разходите си. Трябва да мислите за спестявания, за да нямате сериозни неприятности след 10 години. Дори да взимате ниска заплата, направете си бюджет и следете разходите си. Със сигурност ще намерите откъде да спестите.

Ако сте стигнали до тук имам и добра новина. Всичко това може да спре когато започнете да изграждате добри устойчиви навици, по възможност поне по един за всяка област от живота ви - тяло, дух, енергия, ум. И една тайна - всеки един добър навик води след себе си още няколко. DO Moments и курсът "По-добри за 30 дни" ви учи точно на това. Единственото условие е наистина да го поискате.

Може да ви е интересно да прочетете и 
"За навиците с любов"

Очаквайте и "Как да премахнем лишите навици".

Споделянето е грижа - изпрати на приятел 🥰 Всички желаем да сме от усмихнатата страна на Живота, нали?
Ваша Happy DO ッ

Източник: БТА, Дарик Нюз, личен опит