7 причини да излезете от кутийката си

Животът ни е пълен с набор от автоматизирани дейности, навици и изградени рутини.

Ходим на работа, готвим вечеря, гледаме телевизия...
Лесно е да се хванем в капан на собствения си комфорт и да забравим за вълнуващия свят, който ни заобикаля.

Но какво ще стане, ако ви кажа, че ключът към щастието, успеха и самоусъвършенстването е да излезете от зоната си на комфорт?

Зоната на комфорт

Има два много паразитни израза:

"Излез от зоната си на комфорт" - въведен през 1995 година от американката Джудит М. Бардвик в книгата ѝ „Опасността в зоната на комфорта" (Judith M. Bardwick, „Dandger in the comfort zone"), която е посветена на това, как да се управлява персонал, за да е по-продуктивен

и

"Мисли извън кутията" - той идва от пъзел с 9 точки, който гещалт психолозите /Gestalt psychology - 1910г - Germany/ са използвали, за да изследват „момента на прозрението“.

Незнайно как тези два израза придобиват невероятна популярност, изскачайки от контекста си и заливайки планетата, всички курсове за духовно израстване и психотерапевтични кабинети. Винаги можем да намерим подходящи словосъчетания, с които да ги заменим, но те някак много добре обрисуват желанието ни да мислим креативно докато създаваме нови навици, учим нови неща, предизвикваме се с нещо или просто искаме тотално да сменим средата и живота си, защото не се чувстваме удобно. Ще ги използвам и аз понякога, за да мога да ви предам по по-познат начин това, което ми се иска.

Какво всъщност е Зона на комфорт

Зоната на комфорт е психологическо състояние, в което човек се чувства спокоен и уверен.

Това е състояние, в което:

• Познаваме всичко и нищо не ни изненадва.
• Действаме автоматично, без да се замисляме.
• Не се чувстваме застрашени.

Зоната на комфорт може да бъде:

Физическа: например, предпочитаме да седим на любимия си стол, вместо да отидем на фитнес.

Емоционална: например, страхуваме се да изразим чувствата си, за да не бъдем отхвърлени.

Социална: например, предпочитаме да общуваме с тесен кръг от хора, вместо да се запознаваме с нови.

Професионална: например, страхуваме се да поемем нови отговорности, за да не се провалим.

Зоната на комфорт ни предпазва от опасности и ни дава усещане за сигурност.

Вярно е, че някои хора се чувстват доволни и щастливи в рамките на своята зона на комфорт. Те не изпитват нужда от промяна и предпочитат да се придържат към познатото и сигурното. Ето няколко причини, поради които това може да се случи:

• Страх от неизвестното:
  Някои хора се страхуват от това, което се крие извън зоната им на комфорт. Те се страхуват от неуспех, отхвърляне или промяна.
• Липса на мотивация:
  Някои хора просто не са мотивирани да излязат от зоната си на комфорт. Те не виждат ползата от това да се изправят пред нови предизвикателства.
• Удовлетвореност от живота:
  Някои хора са просто доволни от живота си, такъв какъвто е. Те не чувстват нужда да се променят или да се развиват.
• Привикване:
  С течение на времето човек свиква с познатото и удобното. Може да стане трудно да напусне тази среда, дори и да не е най-добрата за него.

Важно е да се отбележи, че няма нищо лошо в това да се чувствате комфортно в комфортната си зона. В крайна сметка вие сте си я създали и това е личния ви избор.

В тази статия обаче ми се иска да разгледаме 

7 причини, поради които е хубаво от време на време да прекрачвате собствените си ограничения и да се гмуркате в неизвестното.

1. Ще се научите да се справяте с трудностите.

Когато излизате от зоната си на комфорт, се изправяте пред нови и непознати ситуации.

Това може да бъде страшно, но е и чудесен начин да се научите да се справяте с трудностите.

Ще развиете нови умения, ще станете по-уверени и ще се научите да преодолявате препятствията.

2. Ще откриете нови възможности.

Когато се ограничите до познатото, пропускате безброй възможности за развитие и растеж.

Излизането от зоната ви на комфорт ви отваря врати към нови преживявания, знания и хора.

Може да откриете нова страст, да се запознаете с интересни личности или да получите предложение за работа, за което не сте мечтали.

3. Ще изпитате истинско щастие.

Рутината може да е удобна, но е и много скучна.
Когато правите едно и също нещо отново и отново, мозъкът ви се адаптира и спира да изпитва удоволствие.

Излизането от зоната ви на комфорт ви кара да се чувствате живи, стимулирани и щастливи.

Новите преживявания предизвикват мозъка ви да освобождава допамин, хормонът на удоволствието.

Книжката "Как да хакнем щастливите хормони" открий в секция "Подаръци".

4. Ще станете по-уверени.

Всеки път, когато се справяте с нова ситуация, преодолявате страх или постигате цел, вашата увереност се засилва.

Излизането от зоната ви на комфорт ви показва, че сте по-силни, по-способни и по-адаптивни, отколкото сте си мислели.

Това чувство на увереност може да се пренесе във всички аспекти на вашия живот, от личните ви отношения до вашата кариера.

5. Ще разширите хоризонтите си.

Когато се ограничите до познатото, вашата гледна точка за света се стеснява.

Излизането от зоната ви на комфорт ви помага да видите света от различни гледни точки, да се запознаете с нови култури и да разширите знанията си.

Това ще ви направи по-отворени, толерантни и космополитни.

6. Ще се свържете с истинското си Аз.

Много често се крием зад маски и роли, за да се предпазим от света.

Но истинското ни Аз се крие извън зоната ни на комфорт.
Когато се осмелите да се изправите пред страховете си и да се гмурнете в неизвестното, ще откриете кой сте всъщност, какво искате от живота и какви са вашите истински ценности.

7. Ще си създадете незабравими спомени.

Най-вълнуващите, забавни и запомнящи се моменти в живота са тези, в които сме излезли от зоната си на комфорт.

Спомените за пътуване до непозната страна, скок с парашут или участие в курс по танци ще ви топлят години наред.

Не се страхувайте да излезете от зоната си на комфорт.

Светът е огромно и вълнуващо място, изпълнено с неочаквани приключения.

Вземете си бележка от Ейбрахам Линкълн:

"Най-добрият начин да предскажеш бъдещето е да го създадеш."

Излизането от зоната ви на комфорт е първата стъпка към създаването на бъдеще, изпълнено с щастие, успех и самоусъвършенстване.

Ето няколко практични съвета, които ще ви помогнат да започнете:

• Започнете с малки стъпки.
  Не е нужно да скачате с парашут, за да излезете от зоната си на комфорт. Може да започнете с нещо по-малко, като например да говорите с непознат човек, да поръчате различно ястие в ресторант или да се запишете на курс по танци.
• Поставете си цели.
  Определете какво искате да постигнете, като излезете от зоната си на комфорт. Това може да ви помогне да се мотивирате и да останете фокусирани.
• Намерете си партньор.
  Излизането от зоната ви на комфорт е по-лесно, когато го правите с някого. Намерете си приятел, член на семейството или колега, който е готов да се гмурне в неизвестното с вас.
• Не се страхувайте от неуспеха.
  Неуспехът е част от процеса на учене. Не се страхувайте да правите грешки, а се фокусирайте върху това, което можете да научите от тях.
• Бъдете търпеливи.
  Промяната не се случва за една нощ. Бъдете търпеливи със себе си и не се отказвайте, ако не видите резултати веднага.

Излизането от зоната ви на комфорт може да бъде страшно, но е и едно от най-полезните неща, които можете да направите за себе си.

Не се страхувайте да прекрачите собствените си ограничения и да се гмурнете в неизвестното.

Излизането от зоната ви на комфорт е ключът към щастието, успеха и самоусъвършенстването.

Светът е готов за овладяване!

Активната книжка за личностно развитие с предизвикателства я създадох точно с тази цел - с малки, лесни и приятни занимания да си създаваме щастливи моменти, които да ни помагат да "излезем от кутийката" на рутината и сивото ежедневие. Всички имаме нужда понякога от това, но не винаги имаме "проблясъците" как да го направим. Да, те не са за онези, които се чувстват приятно в зоната си на комфорт 100% от времето си. Не са и за онези, които имат мечти и се събуждат всяка сутрин с усмивка и хъс да изпълнят целите си по пътя към сбъдването им. Но пък защо не?!? Дори и тези хора понякога зациклят, нали?!

Ако ти се иска да я притежаваш и поне 100 пъти в годината да се предизвикваш - тук е.

В допълнение

Книгата "The Comfort Zone Trap" от Сет Годин 

Статията "Get Out of Your Comfort Zone: A Guide for the Terrified" от Psychology Today 

Видеото "Get comfortable with being uncomfortable" | Luvvie Ajayi Jones | TED

Излизането от зоната ви на комфорт е ключът към щастието, успеха и самоусъвършенстването.

Oт усмихнатата страна на Живота винаги е по-хубаво - Happy DO ッ